co wtedy

[...] wszedł za mną nawet na schody przed wejściem do bloku to już się odwróciłam gotowa do konfrontacji, pewna, że jak zajmę się otwieraniem drzwi to on mnie zaatakuje. Dopiero wtedy z bliska go poznałam. Zero refleksji. Ale potem okazał się psychopatą, więc albo zagrał brak empatii albo, co przyszło mi w tej chwili do głowy, już wtedy chciał się za [...]

[...] jeśli węgli jest bardzo dużo a tłuszczu mało - typowa dieta HC - to czuję się ciągle głodna, a jak jest mniej węgli a więcej tłuszczu, dieta raczej zbilansowana a nie HC to wtedy ten głód tak nie dokucza ;-) Jeszcze z tego co zaobserwowałam u siebie to też zależy jaki tłuszcz, bo te zwierzęce sycą bardziej ale jednocześnie w dużej ilości [...]

[...] na oko (ale rzadko się zdarza). Tyle tylko że częściej wypada mi jakiś posiłek, zwykle drugie śniadanie albo koktajl na które po prostu nie mam czasu. Zdarza się że zjadam wtedy jabłko lub banana, czasem kanapkę albo nic. Wtedy tych kcal jest poniżej 2000 (sam koktajl to 450 kcal, jak go nie zrobię to wychodzi 1850 kcal na cały dzień). Jak się [...]

[...] Bardzo mocno plecy tu pracują, ciekawe czy to się przełoży na podciągnie :-) Zadanie 4 długości /zrobione 3 Te dwa ćwiczenia są ciężkie i wymagają siły, ale lubię je, bo wtedy czuję że trochę tej siły mam ;-) 3. Spacer farmera Chwyt ok, ale nadal najszybciej męczą nie się barki i ręce (bicek, triceps). Staram się iść jak najszybciej żeby [...]

[...] wersja "babska" siadow (sztanga na kapturach, pionowa pozycja) jest technika prawidlowa. Natomiast w sporcie liczy sie maksymalizacja wyniku sportowego wtedy dążymy do jak najlepszych warunkow biomechanicznych dostosowanych do wlasnych predyspozycji (wtedy olewamy nawet zdrowie)...stad garbienie sie w ciagu klasykiem jest [...]

[...] hehe Miłego dzionka wszystkim :) Jeszcze niżej fotka z pomiarem cukru 2:30h po potreningowym z wczoraj :) Wyprzedzam pytania, tak już mi ręce latały i zimny pot oblewał wtedy, dlatego też sprawdziłem z ciekawości jak nisko zszedł ;p Trening 1. Podciąganie CCx10.5 CCx8 CCx7 CCx10.5 CCx8 CCx7 2. Ściąganie drążka nachwyt 100x9 85x11 70x13 [...]

[...] pytanie, kto na scenie, plaży itd na wagę patrzy? Jak się robi forma, taka naprawdę sroga jak już widać u Wintera to jakie znaczenie mają te cyferki-chyba że limit goni, wtedy kontrolujesz. Jako ciekawostkę podam przykład gościa co 85 w Grodzisku wygral(chyba 85),marcin dykiel jak dobrze pamiętam. Siedział sobie w bluzie że mną szatni i, [...]

[...] masz racje, bo praktycznie wszystko co robię to wiosła, niestety wyciąg mam jaki mam więc nie mogę tam dowalić na ściąganie itp. dlatego też robie to podciąganie + ściąganie wtedy na ściągania leci trochę mniejsze obciążenie ;p Zobaczymy może uda coś się zrobić z tymi plecami, ogólnie też jest wiele braków w sylwetce, dół klatki taki jakby [...]

[...] nie robi się jakichś cudów i nie płacze, że lo matko ile jedzenia. Jem teraz tyle samo ww w skali tygodnia co na ostatniej masie tylko racjonalnie i nie czuje się z tym jak wtedy. A bf się nie zmienia Zmieniony przez - Wojmir28 w dniu 2019-10-28 18:27:17 Robiłem tak jak miałem zlecone,umiem czytać więc weź wrzuć na luz. Nie płakałem ile to [...]

[...] kontuzję? Więc starałem się poprawić wynik z poprzedniego treningu i udało się zrobić 1p więcej, niedosyt jest bo to dalej tylko 4p muszę zrobić 6p tym obciążeniem i wtedy dopiero ewentualnie dokładać. :) Tak jak już wcześniej pisałem, przysiady do ławki wywaliłem po ostatnich przygodach, przez to zrobiłem 1s regresu więcej w przysiadach [...]

[...] i gdzies pięta nie ucieka. Następnym razem na boso zrobię ciągi ;p Siady chyba też na boso będę robił :) Robert, racja a ja lubię taki reżim czy jak to nazwać :) lepiej się wtedy funkcjonuje, nie myślisz co masz zrobić co zjeść itp. wszystko gotowe, godzina wybija, wyciągasz, jesz i dalej jazda :) Na siłce nie mam ogrzewania, więc sam swoim [...]

[...] jak uda mi się dostać urlop to chciałbym go spędzić w Sopocie i przy okazji wystartować a jak nie to zobaczymy bo ten planowany przez firmę zaczyna mi się od 25/26 Lipca a wtedy pewnie nic nad morzem nie ma ;/ Przemek Jakby u mnie poszły te łapy jak u Ciebie to bym chyba się zesrał z radości xD haha Serio chciałbym znaleźć na nie sposób żeby [...]

Dlatego też piszę że spróbuję na kolejnym treningu barków, Ale wtedy jak będę miał całe barki + klatkę lekko. Już sobie zapisałem nawet w rozpisce żebym nie zapomniał xD haha No a ten Głuchowski co tam tłumaczył z tymi wznosami? to co wszyscy, że kciuk w dół, ciągnąć tak jakby łokciem, lekkie zgięcie w łokciu, nie zmieniać tam kąta, nie bujać się [...]

[...] tym ćwiczeniu ponownie poszedłem na MC na prostych nogach tylko tym razem bez odkładania na ziemi a z zatrzymaniem tuż nad nią, ja wiem tak z 2cm nad ziemią, zatrzymywałem wtedy ruch na 1s w takim rozciągnięciu po czym ruch w górę i przy opuszczaniu znów wolny negatyw 3s. Taki zabieg jak coś zapisuje się tempem: 3/1/x/0 :P To tak na przyszłość [...]

Ale są ludzie co wynajmują lub mają w kredycie mieszkanie, wynajmują lokal, ZUS, normalnie w związku wtedy jedna osoba na ratę kredo druga na życie, a teraz jedna np nie pracuje bo zamknęli, a druga np 80% tylko, niekoniecznie to są ludzie z sydromem dupa wyżej niż głowa tylko taka polska rzeczywistość. Poza odmrazanie gospodarki, a oni pierwsze [...]

[...] ostatnia serię zrobiłem taką z zatrzymaniem zaraz przed ziemią bez odkładania to zaraz ból jakby mniejszy. nie wiem czy przez to odkładanie i start z pozycji zerowej, niby wtedy tracę całe napięcie z trica przy każdym ruchu więc może coś jest na rzeczy, nie wiem. Ale wiem jedno że zmienię to na test :P albo zwyczajnie zajechane już wszystko [...]

Wtedy to przynajmniej było widać że masa była , a teraz nie wiadomo co w sumie , masa spora ale jakość jakas taka za dobra cały czas %-) Progres bardzo duży widoczny ale co się dziwic jak Ty taki oddany temu jestes no i trener odpowiedni do tego :-))

[...] bo bym się h**owo czuł xD Druga rzecz że zawsze jak kończę masę to też nigdy ten bf nie jest niski aczkolwiek od biedy można by się było jeszcze coś tam przylać ale czy wtedy więcej mięsa bym dodał czy tylko i wody... No właśnie to jest pytanie No i kolejna rzecz co już było wyżej pisane ze na takiej grubszej masie to napewno samopoczucie [...]

[...] życia że ludzie często swojego nie widzą a w czyjeś się wp*****lają. Kamil to bardzo dobrze podsumował ale to dla mnie jak np z tłustym czwartek ja osobiście nigdy nie jem wtedy poczkow bo święto czy ki hvj a niektórzy tylko na to czekają bo tradycja i j** 10 poczkow ale jak tradycja jedzenia poczkow tego kogoś dotyczy to potem też jak taki [...]

[...] mam tak niewygodne siedzenia ze 20min drogi z pracy ledwo co wytrzymuje tak szczypie... padaka dosłownie :/ Ale zawsze w sumie tak miałem na masie jak juz te 110kg było... wtedy była tylko walka z soba żeby kolejne tygodnie przetrwać :/ 1. Wyciskanie sztangi zza karku 3s (8-10p i 10-12p) 20x12 40x8 60x6 85x10 80x8 70x13 20x12 40x8 60x6 90x7 [...]